Stretch Bar Attachment: Installation & Workout Tips

快速解答

將 Avenlur Stretch Bar 配件安全安裝在您的 Walnut、Betula 或 Neem 遊戲組上，然後用它來進行簡單的引體向上、懸掛和伸展運動，幫助 8 歲以上的兒童建立上半身力量和自信心。

安裝步驟與鍛鍊技巧

1. 1. 安裝固定支架： 找到 Stretch Bar 配件隨附的兩個金屬支架。將每個支架對準 Walnut、Betula 或 Neem 遊戲組側桿上的預鑽孔。使用隨附的螺栓和十字螺絲起子將其牢固鎖緊。請勿鎖得過緊；支架應緊貼但不要使木材變形。 常見錯誤：使用錯誤的螺絲起子或損壞螺栓頭。請使用正確尺寸的十字螺絲起子，並施加穩定均勻的壓力。
2. 2. 將伸展橫桿滑入支架： 水平握住橫桿，將每端滑入支架的開放槽中。推入直到橫桿發出喀嚓聲或緊貼支架。在鬆手前，請確認兩端都已完全就位。如果橫桿不易滑入，請勿用力推入——重新檢查支架對齊情況。 檢查點：確保橫桿水平。使用氣泡水平儀放在橫桿頂部確認；必要時調整支架高度。
3. 3. 用鎖定銷固定橫桿： 將鎖定銷穿過每個支架上的孔，然後插入橫桿上對應的孔中。推入直到銷子卡入或彈簧球鎖定到位。輕輕拉動每個銷子以確認其牢固。在兩個銷子完全嚙合之前，切勿使用橫桿。 常見錯誤：忘記插入兩個銷子。在讓兒童使用橫桿前，請務必再次檢查。
4. 4. 測試安裝： 在讓您的孩子使用橫桿之前，請用您的全身重量輕輕向下拉橫桿中心。聆聽是否有任何吱吱聲或移動。如果橫桿移動，請重新檢查支架緊度和銷子嚙合情況。如果一切感覺穩固，橫桿即可使用。 安全檢查點：每次重新安裝橫桿或移動遊戲組時，請執行此測試。
5. 5. 從基本的懸掛和伸展開始： 讓您的孩子站在穩固的踏腳凳或遊戲組底座上，雙手抓住橫桿，然後慢慢抬起雙腳。目標是懸掛 10 秒，然後輕輕放下。重複 3-5 次。若要伸展，讓他們伸直手臂懸掛，輕輕左右擺動雙腿。務必監督，如果孩子感到疼痛或不適，請停止。 鍛鍊技巧：將懸掛變成遊戲——大聲數數或使用計時器。這能讓孩子保持參與，並逐漸建立耐力。
6. 6. 進階到引體向上和抬腿： 當您的孩子可以懸掛 20 秒時，引入輔助引體向上：站在他們身後，在他們向上拉的過程中輕輕支撐他們的臀部。對於抬腿，讓他們懸掛並慢慢將膝蓋抬向胸部。每組目標 3-5 次，中間休息。不要強迫孩子做他們感到不舒服的次數。 檢查點：如果您的孩子無法懸掛 10 秒，請繼續練習懸掛，然後再嘗試引體向上。按照他們的節奏進行。

產品資訊

• 攀爬牆用 Stretch Bar 配件: 使用 Avenlur 引體向上桿配件鼓勵您的孩子增強力量、協調性和自信心——專為 8 歲以上的兒童設計。此優質配件可 seamlessly 連接到您的 Avenlur Walnut、Betula 或 Neem 遊戲組。您獲得一個安全耐用的引體向上桿，無需額外工具或改裝即可安裝在現有遊戲組上，讓您輕鬆為遊戲時間增添上半身鍛鍊。